Lampenfieber und Angst in mündlichen Prüfungen

Auftrittssituationen begegnen Menschen überall, denn was als Auftritt erlebt wird, ist ganz individuell.

Auch eine mündliche Prüfung ist ein Auftritt. Ein Auftritt ist dadurch gekennzeichnet, dass es eine Bühne und Zuschauer gibt. Im Theater gibt es eine echte Bühne und Sitzreihen für die Zuschauer. Doch auch im Alltag und im Beruf fühlt man sich oft wie auf einer Bühne, im Rampenlicht und Mittelpunkt, von allen angesehen.

Die Bühne ist ein Vergrößerungsglas für das Selbstwertgefühl

Viele Menschen können vor Zuschauern nicht mehr die Leistung bringen, die sie vorher in der Probe gezeigt haben. Eine praktische Prüfung in der Ausbildung, ein Vortrag oder eine Präsentation vor dem Vorstand der Firma, ein Referat in der Schule, die Disputation nach der Promotion, ein wichtiges Interview als Journalist ….. In unzähligen Situationen geht es darum, auf Knopfdruck Bestleistung abzuliefern. Doch gerade für höchstleistungsorientierte Menschen können solche Situationen im wahrsten Sinn zur Hölle werden. Sie setzen sich so sehr unter Druck, dass plötzlich nichts mehr geht. Der frühere Traumjob wird manchmal zum Alptraum.

Der Auftritt und die Bühne können zu einem Ort werden, an dem der Selbstwert auf dem Spiel steht, an dem es sprichwörtlich um alles geht. Die eigenen Schwächen, Makel und unschönen Stellen erscheinen einem selbst riesig und bedrohlich. Diese Makel an sich selbst sieht man durch die Augen des Publikums. Die einsetzenden Selbstzweifel, ob man wirklich gut genug ist, binden so viel Aufmerksamkeit, dass für den eigentlichen Auftritt nicht mehr genug bleibt. Die Makel sollen um jeden Preis versteckt werden…. verbunden mit der andauernden Gefahr, entdeckt zu werden.

Diese Dynamik verhindert Flow und intuitives Verhalten. Aber ein guter Auftritt lebt von Spontanität und authentischen Formulierungen. Daher ist der Zugang zu inneren Impulsen und Emotionen während des Auftritts so wichtig.

Beim Auftrittscoaching wird zunächst analysiert, wie genau der Stress psychologisch selbst produziert wird. Mit Hilfe einer Selbstregulationstechnik kann dieser anschließend zielgerichtet reduziert werden. Zur Stabilisierung des auftrittsbezogenen Selbstwertgefühls werden einschränkende Glaubenssätze Stück für Stück durch förderliche Überzeugungen ersetzt. Ziel ist es, dass die Bühne zu einem Wohlfühlort wird.

Wer sich selbst mag, klingt besser, spricht freier und denkt klarer. Nur wer auf der Bühne 100% zu sich steht, kann 100% von sich und seiner Leistung zeigen.